Mój pierwszy plan treningowy.Proszę o ocenę..

Dobry wieczór. Jest to mój pierwszy post i zarazem pierwszy samodzielnie opracowany plan treningowy. Trenuję od niedawna. Mój plan jest uwarunkowany tym, że tylko w weekendy(piątek, sobota, niedziela) mam do dyspozycji sztangę, modlitewnik i ławeczkę. W pozostałe dni towarzyszą mi hantle. Studiuję w innym mieście i do domu wracam na łikendy właśnie, dlatego tak jest. Wiem, że jest to amoatorski plan, dlatego proszę o zrozumienie i poradę.Z góry dziękuję, a oto plan:

PONIEDZIAŁEK:
-wolne
WTOREK:
-wolne
ŚRODA:
-pompki(5s;15powt)
-uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(4s;8-12p)
-podciąganie sztangielki w opadzie-wiosłowanie(4s;8-12p)
-unoszenie ramion w przód ze sztangielkami(4s;8-12p)
CZWARTEK:
-wolne
PIĄTEK:
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(5s;8-12p)
-podciąganie sztangi w opadzie-wiosłowanie(4s;8-12p)
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(4s;8-12p)
-uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku(4s;8-12p)
-przysiady ze sztangą na barkach(4s;8-12p)
SOBOTA:
-wolne
NIEDZIELA:
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(5s;8-12p)
-podciąganie na drążku szerokim uchwytem(nachwyt)
-uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku(4s;8-12p)
-przysiady ze sztangą na barkach(4s;8-12p)
-unoszenie ramion w przód ze sztangą(4s;8-12p)

Trzy razy w tygodniu ćwiczę brzuch..

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21 lat

Waga: 80 kg

Wzrost: 177cm

Cel treningowy: masa/siła

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,ławka prosta, modlitewnik, sztangielki, obciążenia

Dieta: coś na wskroś masy

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Proponuję ułożyc sobie jeden zestaw FBW domatora i robić go np w środę, i do tego zestaw "pod siłownie" i robić ten zestaw w piątek i niedziele.