Kaczy 2
Ile razy w tygodniu sie zabierac za przedramie a ile za lydki??
Przedramie robie sztanga prosta 3xnachwytem i 3 razy podchwytem po 25-30 powtorzen
a lydki 4 xwspiecia stojac
4x wspiecia siezac po 20-25 powtorzen
2 razy w tygodniu to dobra ilosc zakladajac ze cwicze ja w poniedzialki i piatki?
Przedramie robie sztanga prosta 3xnachwytem i 3 razy podchwytem po 25-30 powtorzen
a lydki 4 xwspiecia stojac
4x wspiecia siezac po 20-25 powtorzen
2 razy w tygodniu to dobra ilosc zakladajac ze cwicze ja w poniedzialki i piatki?
Krzysztof Piekarz
