Zapotrzebowanie , kiedy zmienic kalorycznosc ??

Witam was Mam takie pytanie przypuscmy ze przed rozpoczeciem cyklu wazylem 70 kg teraz koncze 8 tygodniowy cykl , na wadze przybylo z 4 kg. Robie tydzien regenerracji i potem znowu nowy trening i do przodu. A jak z dieta ? zostawic kalorycznosc taka jaka byla czyli dla 70 kg czy wyliczyc wszustko od nowa dla wagi 74 kg ? Jak wy to robicie? liczycie od nowa wszystko czy moze dodajecie 300-500 kalori ? co ile zmieniacie swoje zapotrzebowanie ? pozdrooooo

Zazwyczaj kalorycznosc zwieksza sie kiedy dotychczasowa dieta zaczyna przynoscic marne efekty,bądź nie przynosi ich wcale.póki co +4kg nie powoduje potrzeby wiekszej zmiany w diecie. +4kg=20g wegli,10gram bialka,5 g tluszczu.sam widzisz ;p

Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-04 15:05:32

skoro masa idzie to narazie nic nie zmieniaj, jak masa przestanie iść lub będzie spadać to dodasz kalorii.
pzdr.

w sumie to zależy. Wg. mnie jeżeli czujesz się głodny w ciągu dnia to powinieneś powoli coś dodawać, głupi banan już coś robi, a to jakieś niecałe 100kcal.