No pain no gain!
...
Napisał(a)
hej ćwiczyłem już 8 tygodni ( poniedzialek sroda piatek) do dyspozycji mam sztange +obciazenia 26kg, ławeczke i 2 hantle 3kg. Mam 17 lat 186wzrotsu i 68kg wagi jestem akktywny czesto biegam gram w pilke. Po 2 miesiacach cwiczen troche sie poprawilo, wyrazniejszy biceps klata i troche wiecej sily. Proszę ułożcie mi jakiś dobry plan. nie wysylajcie linkow zeby samemu ulozyc bo ulozylem i sadzilem ze efekty będą lepsze. Z gory dzieki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jak ułożyłeś i myślisz że będziesz miał lepsze efekty to po co ktoś ma ci układać plan.
...
Napisał(a)
ale nie wiem czy to dobry plan dajcie jakis gotowy plz
No pain no gain!
...
Napisał(a)
poniedzialek pompki biceps unoszenie sztangi wyciskanie na barki unoszenie sztangi przed siebie biceps siedzac hantlem kaptury 4serie
sroda pompki klata szeroki uchwyt triceps hantalmi klata waski uchwyt triceps sztanga martwy ciag 4 serie
pitek przysaidy ze sztabnga brzuszki łydka sztanga brzuszki z nogami w gorze unoszenie nog do gory rowerek 4 serie
sroda pompki klata szeroki uchwyt triceps hantalmi klata waski uchwyt triceps sztanga martwy ciag 4 serie
pitek przysaidy ze sztabnga brzuszki łydka sztanga brzuszki z nogami w gorze unoszenie nog do gory rowerek 4 serie
No pain no gain!
...
Napisał(a)
napisz jeszcze raz .... bo nie rozumiem dokladnie o co chodzi. jakie partie w jaki dzien robiles? napisz to tak przejzyscie z enterami. bo np o co chodzi w tym 'lydki sztanga brzuszki'.
Polecane artykuły