PakerConan
Witam,
Planuje zacząc ten plan na przedramiona: http://www.abcbodybuilding.com/magazine/8_weeks_to_bigger_forearmsIIworkout.htm
Niestety nie bardzo rozumiem o co chodzi w tym akapicie (pierwsze cwiczenie w planie): "Immediately after failure, pull the bar up and rest your wrists on the edge of the padding, where your armpits rested for the curls. Now, perform one reverse wrist curl, and hold it in the maximum contracted position for a range of 30-45 seconds (If you can’t hold it that long that’s fine, just think of that time as a goal to reach for)."
Jeśli ktoś orientuje się o co yu chodzi to będę bardzo wdzięczny.
Planuje zacząc ten plan na przedramiona: http://www.abcbodybuilding.com/magazine/8_weeks_to_bigger_forearmsIIworkout.htm
Niestety nie bardzo rozumiem o co chodzi w tym akapicie (pierwsze cwiczenie w planie): "Immediately after failure, pull the bar up and rest your wrists on the edge of the padding, where your armpits rested for the curls. Now, perform one reverse wrist curl, and hold it in the maximum contracted position for a range of 30-45 seconds (If you can’t hold it that long that’s fine, just think of that time as a goal to reach for)."
Jeśli ktoś orientuje się o co yu chodzi to będę bardzo wdzięczny.
Krzysztof Piekarz
xan_
B3con
