Jak przytyć...

Potrzebuje diety ktora pomoze mi przytyc
mam 14lat
175 wzrostu
MASA 53-4 KG ! ! !
odrzywiam sie normalnie w sensie ze jem to co mi dadza i wogole nie tyje ! nie znam sie wogole na dietach itp. wiec prosze o pomoc...

https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html - Przygotowanie do diety
[https://www.sfd.pl/temat50408/] - Wstęp do odżywiania
[https://www.sfd.pl/temat270420] - 10 rad na NIE dla początkującego
[https://www.sfd.pl/temat226776] - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce
[https://www.sfd.pl/temat314751] - Dla początkujących (dieta)
[https://www.sfd.pl/temat373792] - 10 wskazówek żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety
[https://www.sfd.pl/temat183005] - Dieta na każdą kieszeń
[https://www.sfd.pl/temat315296] - Dieta - ułóż sam/a
[https://www.sfd.pl/temat398329] - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach)
[https://www.sfd.pl/temat352941] - Posiłki przed i po treningowe
[https://www.sfd.pl/temat334522] - Posiłki w pracy/szkole
[https://www.sfd.pl/temat237159] - Ilość posiłków

Nikt gotowej diety Ci nie ułoży. Musisz wykazać trochę inicjatywy, poczytać i spróbować ułożyć dietę samemu, a wtedy ktoś napewno pomoże i poprawi.

W sumie mogę Ci doradzić, ale najpierw przeczytaj mądre artykuły w tym dziale, tak z tydzien minimum posiedzisz w tym, i jak coś załapiesz to dopiero będzie można z Tobą kooperować.