BCAA- czy warto?

Vanilaface - W niewielkich dawkach suplementacja BCAA zazwyczaj jest maloprzydatna, moze poza pewnymi wyjatkami - jak np Twoj, gdzie wrecz odczuwasz dorazne dzialanie bcaa - branie bcaa w dawkach mniejszych niz 1g na 10kg masy ciala jest niewystarczające. Wyniki badan jak i opinie userów wyraznie swiadczą, że im wyzsza porcja BCAA (oczywiscie bez przesady) - tym lepiej. 5g na porcje to nie jest az tak malo, ale jesli pytasz o zasade - to przejaskrawiajac - lepiej wziac przed treningiem 5g argininy niz 2.5.

Bcaa w duzej mierze w trakcie treningu przeznaczone zostaja na procesy energetyczne, a fakt ze przyjales je w postaci suplementu sprawia - ze organizm nie musi siegac po nie do miesni. Pomysl ile energii moze dostarczy np 3g czy 5g bcaa, raczej niewiele.

Kasteta - duzej mierze masz racje. Moimk zdaniem, przy dodatnim bilansie, kiedy celem jest masa miesniowa, a posilek przedtrenigowy jest odpowiedni - branie bcaa przed treningiem jest zbedne. Do posilku potreningowego natomiast mozna dodac leucyne.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-10-09 17:00:43

ok, rozumiem. Dzięki za wyczerpujące info.
Faftaq, ja poprostu czuję BCAA tak, jak gdyby zablokowały mi w mózgu funkcję "jesteś zmęczony" - nie przerzucam nie wiadomo jakich ciężarów pod wpływem BCAA, nie dają mi końskiej siły, jednak trening jest hmm.. bardziej komfortowy :)

Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2008-10-09 17:11:01

W sumie to odnosnie mojego zdania na ten temat to wynika to z tego ze trenuje siatkowke i czesto treningi trwaja 2h... I z tego co zaobserwowalem to lepiej czuje sie na treningu wypijajac sobie tak z godzinke po posilku a 30minut przed treningiem bialeczko-akurat matrixa syntraxa niz łykajac 9g BCAA, po treningu uzywam juz natomiast bcaa z izotonikiem, a pozniej po powrocie do domu wiadomo szama


Vanilaface - bcaa wlasnie tak dziala na silce rowniez na mnie, dokladie nie czuje sie zmeczenia itp. itd.

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-10-09 17:26:28

bcaa faktycznie moze miec takie dzialanie (na poziom neurotrasminterow w mozgu, stosunek bcaa:wolny tryptofan, czyli prekursor serotoniny), dlatego tez odradzam zazwyczaj stosowanie bcaa przed snem.