wyciskanie na plasko 10*30 kg; 10*40kg; 10*50kg; 3*60kg; 9*50kg
wyciskanie na skosie w gore (45^) 10*30 kg; 10*40kg; 10*30kg; 10*30kg
rozpietki na skosie w gore(30^) 10*9kg (i tak 4 razy)
prosze o poprawienie bledow i rozpisanie ciezarow,moj cel to ogolny rozwoj,chce cwiczyc 2 razy w tygodniu,ten grugi trening bedzie lzejszy
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 67
Wzrost: 174
Cel treningowy: ogolny rozwoj
Staż treningowy na słowni: 2 miesiace
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,lawka prosta/skos
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie