Nie chcę łapać tłuszczu!!

Jestem endo, zacząłem cykl masowy i niestety zauważyłem, że trochę idzie mi w bebech.. Jako, że nie bardzo mi to odpowiada uznałem, że trzeba jakoś temu zaradzić.

Mój pomysł to 15-20 min aerobów po każdym treningu. Nie mam za bardzo możliwości robić aero w dni nietrenigowe.
Jak mam zabezpieczyć mięśnie? Przed i po aero BCAA bądź glutamina, czy jedno i drugie? W jakiej ilości?

W ogóle myślicie, że to dobry pomysł? Jest to sposób na trzymanie tłuszczu w ryzach?

Trening aerobowy od 20 do 40 minut po treningu to dobry pomysł zwłaszcza że jesteś endo i nie powinieneś mieć kłopotów z łapaniem masy...oprócz antykatabolików jak np. Glutamina czy hmb dobrze by było zainwestować w białko....musisz też uwzglednić aeroby w diecie i dostarczyć wiecej wegli i białka...bedziesz lapał mniej tłuszczyku ale przy masie zawsze troche złapiesz zwłaszcza że jesteś endo, ale nie martw sie zrobisz odpowiednią mase to potem to zredukujesz..

Ważąc 63 kg, ile powinienem łykać tych suplementów przed i po?
A więc gluta i bcaa, czy samo bcaa wystarczy?

Jesli chodzi o suplementacje to nie ten dział...