prosba o pomoc w zaplanowaniu cykli treningowych.

obecnie jade programem typu fbw:
- Przysiady ze sztanga 3s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
- Wyciskanie sztangi na ławeczce płasko 3s
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Military press 2s
- Martwy ciąg 2s
- Uginanie ramion ze sztangą z gryfem prostym 2s
- Wyciskanie francuskie w lezeniu 2s
- wspięcia na palce stojąc2-3s

efekty zadowalajace, mam srednia diete, nie uzywam supli, mam okres wolny od kreatyny, mimo to przyrosty i poprawa sily( jestem w 4tygodniu)

zastanawiam sie co po tym, na pewno chce zrobic cykl masowy-najprawdopodobniej ostatni, bo do maja chce solidnie popracowac nad rysami i utratą tłuszczu. Zastanawiam sie tu nad HST, ale czy 1 cykl HST okaze sie wystarczajacy czy moze ma to wiekszy sens jezeli robie pod rzad np 2 takie cykle? I czy jezeli startuje z planem typu split po 1 cyklu HST koniecznie musze zrobic DS?

Bardzo się starałem ale nie zrozumiałem pytania.
Zadaj je jeszcze raz zwięźle.

no tak, na szybko pisałem totez namieszałem
Obecnie wicze planem FBW na mase(rozpiska podana).Niedługo będę go kończył i zastanawiam się co dalej. Po FBW chciałbym zrobic jeszcze tylko jeden 8 tygodniowy cykl na masę a po nim do maja rzeźba.
Zastanawiam się czy warto by cwiczyc te 8 tygodni systemem HST zaraz po FBW. Zrobił bym wtedy jeden cykl HST. Zastanawiam się czy robienie tylko jednego cyklu HST a zaraz po nim splita ma sens.

moze byc nie widze nic przeciwko osobiscie jestem za splitem a FBW na redukcji
pzdr