fbw prosze o ocene

elo xD
jestem w czsie regeneracji po 1 fbw 15 10 5 link [https://www.sfd.pl/FBW-ocencie-t404237.html]
chce dalej jechac tego typu planem tylko zmienie cwiczenia na coponiektóre partie

trening A

klatka: wyciskanie na lawce proste 3s
barki: wyciskanie zza [przed?] głowy 2s
triceps: francuz leżąc 2s
plecy: MC 2s, drązek 2s
nogi:przysiady 3s
bicepsy: modlitewnik 2s
łydki: wspiecia na palce 2s max
brzuch: brzuszki 2s max
moze przedramie


trening B
klatka: i tu wlasnie jest problem. chce poprawic dól klatki i czy moge wywalic skos i wpakowac pompki na poreczach ?3s
barki: wznosy sztangielek w pochyleniu [wyciskanie sprzed/zza glowy?]2s
triceps:pompki na poreczach[wyciskanie sztangi wąsko?]2s
plecy: wiosłowanie hantlą2s , szrugsy 2s
nogi: przysiady 3s
bicepsy:uginanie ramion stojąc[uginanie w podporze o kolano?]2s
łydki:j.w
brzuch: j.w
przedramie

prosze o ew. korekty i pomoc
dzieki

EDIT: co do powt : pon 15 sroda 10 piatek 5

Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2008-10-06 19:17:44

??up.

??up2.

jest tu kto ?

B

klatce mozesz dac pompki na oreczach tylko ze musisz byc bardziej pochylony do przodu
Barki: wyciskanie sztangielek
Tric: pompkio w podporze tylem
Plecy: wioslo ok( ale lepiej sztanga)
Nogi: ja bym tu dal przysiady ze sztanga na klatce(lepsza praca 4)
Bic: w podporze o kolano odpada, zarzuc 2 serie uginanie ramion ze sztanga

zdr


Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-10-08 08:40:42

Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-10-08 08:45:40

thx sog

EDIT: jak dasz 5zł w szkole xD

Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2008-10-08 18:03:53