Ból kręgosłupa

Witam, na siłowni ćwiczę już z 2 lata z przerwami. W tym roku postanowiłem, że moim priorytetem będzie klatka. Pierwsze dwa miesiące było spoko (ćwiczyłem na małych obciążeniach bo byłem słaby), teraz doszły trochę większe ale też z perspektywy nie jakieś ogromne. Zacząłem się przy wyciskaniu(na maszynie smitha) bardziej wysilać. Od jakiegoś miesiąca bolą mnie plecy w dolnej części odcinka piersiowego zawsze rano po spaniu. Moje podejrzenie padło na to nieszczęsne wyciskanie. Myślę, że mogę robić jakiś błąd techniczny. Jedyne co nasuwa mi się na myśl to to, że gdy leżę nawet swobodnie na ławce to odcinek lędźwiowy mam lekko w górze(nie przylega do ławeczki). Gdy wykonuję to ćwiczenie jeszcze wyżej podnoszę odcinek lędźwiowy do góry. Czy to może być przyczyną tych bóli? Jak temu zaradzić? Podłożyć sobie ręcznik pod lędźwia, a podczas wyciskanie starać "wypychać" je tak aby nadal przyległy? Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź. Pozdrawiam Marcin.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 61

Wzrost: 174

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami

Uprawiane inne sporty: Narciarstwo, kolarstwo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: białko, carbo

No powiem szczerze że bardzo wcześnie zacząłeś przygode z cięzarami i teraz mogą zacząć dawać o sobie znać niedociągnięcia techniczne w treningu.

Dobrze by było skonsultować ból z lekarzem co do wyciskania na maszynie prawidłowa technika czyli wypchnięcie do przodu klatki i odwiedzenie barków w tył skutkuje już pojawieniem się mostka więc tym się nie przejmuj bo z reguły przy wyciskaniu naturalny mostek się pojawia.

Co do bólu kręgosłupa może być spowodowany choćby złym siedzeniem lub wykonywaniem ćwiczeń więc nie lekceważ bólu tylko smaruj do lekarza

pozdro

jedyne co mogę Ci poradzić to pójść do lekarza - ortopedy
zbadać czy kręgosłup jest wporzo, ewentualnie rtg

jesli chodzi o trening - przeanalizowanie techniki, redukcja obciazen w cwiczeniach kiedy odczuwasz bol i idealny ruch

Nic wiecej nie wymyslimy.

pzdr