1 cykl na kreatynie - bardzo prosze o rady - Sogi

Witam zakupilem sobie Olimp monohydrate mega caps, dextroze oraz BCAA wszystko z Olimpu tylko mam pewien dylemat i pytania odnosnie tego cyklu a mianowicie:

Czy w kreatynie liczy sie to jaki jest jej poziom przez caly dzien czy to ile jej trafi do miesni [bo biore 4 kapsy przed i 4 po treningu i odpowiedz na to pytani zadecyduje czy brac ja rano na czczo czy zstawic ja tak jak teaz]

2 pytanie brzmi : wiem ze dextroza zwieksza dzialanie kreatyny ale mam dylemat , jezeli biore ja 2x dziennie to dexrozy tez uzywac 2x czy wysarczy tyko raz po treningu.[chce zmaxymalizowac efekty]

Chce dodac ze cwicze 7 miesiecy i myle ze to jest najwyzszy czas na jakies suple,

Mam diete 100%'ntowa jezeli by ktos pytal

Prosze o szybkie odp

creatyne bierz 4rano 4wieczor, jesli wierzysz w działanie dext i chesz zmaxymalizowac efekt (zast. jako transporter) czyli do kazdej dawki.
ps. pij duzo wody, i ewent. zakup taurynę ktora jest własnei transporterem cretyny
pozdr/

1. Troche dziwne pytanie bież przed i po a w nie treningowe 4 kaps rano i gites.
2.Z tą dextrosą to jest mit nie poprawia wchłaniania kreatyny ale jak juz zakupiłes to pij ja zawsze gdy biezesz krete .
Odemnie tyle
Pozdroo

Czy w kreatynie liczy sie to jaki jest jej poziom przez caly dzien czy to ile jej trafi do miesni [bo biore 4 kapsy przed i 4 po treningu i odpowiedz na to pytani zadecyduje czy brac ja rano na czczo czy zstawic ja tak jak teaz]

miesnie wykorzystuja kreatyne podczas wysilku silowego
po wysyceniu czas spozycia ma mniejsze znaczenie :D

2 pytanie brzmi : wiem ze dextroza zwieksza dzialanie kreatyny ale mam dylemat , jezeli biore ja 2x dziennie to dexrozy tez uzywac 2x czy wysarczy tyko raz po treningu.[chce zmaxymalizowac efekty]

nie ma koniecznosci przyjmownia kreatyny z dextroza
w okolicy okolotreningowej spelnia ona jednak zadania m.in. dostarczyciela energii :D

No wlasnie tak mysle - jezeli nie wzmocni kreatyny to da energi na trening :)

Dzieki za tak szybkie odp, w innych dzialach trzeba czekac wieki xD

do uslug
jak jestem na sieci i mam chwilke oddechu od codziennych zajec - pomoge:D