jak to ruszyc

witam , jstem tu 1 raz , wiec prosze nie zjechac mnie na wstepie, wiem ze jest wyszukiwarka i ze mozecie pisamc do mnie poszukaj sobie w wyszukiwarce, ale ja chce odpowiedzi oczywistej bez szukania
mam 17 lat 185cm wzrostu i waze 65kg , cwicze treningiem na mase miesniowa juz 3 tydzien lecz chciałbym przytyc jakies 10 kg. moze jakas diete tylko taka dla osoby uczacej sie , no bo w szkole nie bede jadł jakichs piersi z kurcza czy ryzu. mysle o braniu jakiegos gainera najprawdopodobniej mass xxl wiec prosze o pomoc , nie chce bardzo uzywac sterydow .

Hmm 10 kg czystej masy tak??.HAHA.Nie bez jaj.Niby w jakim czasie chcesz tyle osiągnąć w miesiąc??.Z puł roku do tego cały czas gaingery białka i inne badziewy może by dały te 10 kg.Oczywiści możesz przytyć tez 10 kg masy tłuszczowej.To polecam mcdonalds.A dietę ty sobie układasz wdł swoich braków.Nie ma diety uniwersalnej.

nie ja nie chce przytyc w miesiac tylko gdzies do stycznia lub lutego , wiec prosze o propozycje jakichs potraw wysokobiałkowych, mi kolega mowł ze robi : twaroh, 2 zołtka , cukier . kefir ze to jest bdb co wy na to a białka potem oddzielnie pije

No wiec wpadnij do działu odżywianie.Wszytko jest krok po kroku napisane co i jak.

jedz duzo salcefixu

ehehehe, zawsze miło zajrzeć do tego działu! :)

wiem ze jest wyszukiwarka i ze mozecie pisamc do mnie poszukaj sobie w wyszukiwarce, ale ja chce odpowiedzi oczywistej bez szukania - nie no, jak CHCESZ OCZYWISTEJ, i to BEZ SZUKANIA, to co innego nam pozostaje, jak jej udzielić?

cwicze treningiem na mase miesniowa juz 3 tydzien - już trzeci? A nie myślałeś o jakiejś przerwie regeneracyjnej?

w szkole nie bede jadł jakichs piersi z kurcza czy ryzu broń boże!!!! W szkole jada się hamburgery, cukierki i zapija colą, normalna sprawa!

nie chce bardzo uzywac sterydow - no widzisz, jest już jakiś początek, skoro "nie bardzo"! Gorzej by było gdybyś nie chciał w ogóle, a tak jesteś jeszcze do odratowania!

nie chce przytyć w miesiąc, tylko gdzieś do stycznia czy lutego - byłoby dobrze jakbyć konkretny dzień określił, to by nam wszystkim znacznie pomogło, nie chcialibyśmy żebyś przytył o 9 lub 11 kg przecież!

Reasumując, zmień podejście i wtedy wróć na forum, albo zwiększ trzykrotnie dawki hamburgerów i coli oraz dorzuć kilkanaście listków mietka zakupionego na bazarze - efekt gwarantowany!