Wzrost: ok. 190cm
Waga: ok 84kg
Chciałbym uzyskać płaski brzuch, bo jak narazie to zostały ślady obijania się z młodszych lat..
-Trenuję piłke nożną 3x w tygodniu + mecz
-Od czasu do czasu pobiegam rekreacyjnie
-Jeśli czas pozwala to chodze na siłownię
W dni, które nie mam treningów moge przeznaczyć z godzinę na ćwiczenia.
Chce się od was dowiedzieć co moge jeszcze dodać, żeby były efekty, nie muszę od razu mieć "kaloryfera", ale chociaż żeby ten brzuch był płaski. Proszę o jakiś zestaw ćwiczeń jeśli jest konieczny.
Za pomoc dziękuje :)