Pomoc dla początkującego

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 36

Witam... Mam 15 lat, 160cm wzrostu i ważę 50 kg. Chciałbym zacząc chodzic na siłownie w celu wyrobienia sobie mięśni barków, klatki piersiowej i bicepsu. Zabardzo nie wiem jak często powienienem trenowac i jak, czy moge brac jakieś odżywki.

Z góry dziękuje...

pimpek

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

W tym wieku polece ci trening domatora... Bedzie bezpieczny dla twojgo koscca, a efekty tez powinny byc zadowalajace

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

pimpek93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 36

A co potrzebuje do takiego treningu domatora?

pimpek

...

krzycho210

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 337 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20808

Wejdz w dział Trening w domowych warunkach i poczytaj sobie

Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!

...

pimpek93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 36

A co najlepiej spożywac by przybrac dosc szybko na masie?...

pimpek

...

R10 aa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 128

cześć tez mam 15lat i zaczynam trenować i chce sie dowiedzieć co trzeba jeść żeby było widać efekty jak najszybciej ??

...

Stania

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 537 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68988

głównie to białko , węglowodany i tłuszcze

Niech nas nienawidza tak mocno , jak sie nas lękają.
Kaligula

...

R10 aa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 128

to wiem ale mi chodzi o (dania,jedzenie) które to zawierają.Nie interesują mnie żądne odzywki itp.

...

Stania

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 537 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68988

ryż biały/brązowy ,makaron , płatki owsiane ,oliwa z oliwek ,jajka,
owoce/warzywa, mleko , mięcho :)

Niech nas nienawidza tak mocno , jak sie nas lękają.
Kaligula

...

R10 aa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 128

wielkie dzięki o to mi chodziło. A jak myślisz czy robienie pompek przez parę miechów coś da.robie już od miesiąca co dziennie i widać efekty ale pytam czy jak będę robił tak jeszcze z 4-5miesiecy to coś mi da?

...