Co na początek ? Kreatyna czy ...

Witam
Ćwicze juz około roku, do tej pory bez suplementów. Mam 176cm/75kg. Teraz zamierzam w coś zainwestowac, tylko niewiem czy kupic sobie kreatyne czy jakieś białko i witaminy. Co radzicie ??

Proste pytanie prosta odpowiedź: dieta jest dopięta? Jeśli nie to ułóż dietę i dopnij. Jeśli jest dieta... to na pewno dobry trening? jeśli dobry to następny krok.. Dopiero jeśli masz dobry trening, zbilansowaną dietę a pojawia się zastój- pora pomyśleć o suplach. Bo jak dieta dobra to odżywki niepotrzebne.
pozdrawiam


edit: a witaminki i zma bierz cały czas.. dużo nie kosztują.

Zmieniony przez - avic w dniu 2008-10-07 21:12:22

Wymieniles preparaty zupelnie o innym dzilaniu. Bialko sie uzupelnia w razie brakow w diecie jak eni masz czasu zjesc cycka tuna twarogu etc. Witaminy to podstawa skoro masz duze braki Vitamin mulitple z olimpu lub Vitamin plus rowniez olimp. Przechodzac do krety bylo o niej tyle artow ze szok! najwiecej na forum chyba... Stosuje sie ja cyklicznie ale to 1/4 sukcesu! Uloz diete i zaplanuj treing pozniej kup monohydrat vitaminy jakies zma o3 w razie brakow bialko lub gainera i do dziela!!

...zastanów sie co może byc najbardziej pożyteczne dla Ciebie, witaminy/minerały jak sie postarasz to dostarczysz z odżywiania, wraz z reszta czyli kaloriami i makroskladnikami.
kreatyny zas w wystarczających ilościach napewno nie, jeżeli jestes juz gotowy do cyklu na niej to mozna, ale warunkiem jest spełnienie tychże warunków o ktorych pisze kilka wyrazów wcześniej, czyli odzywianie.

jw/
imo witamin i minerałów nie dostarczysz w odpowiedniej ilości z samego pożywienia, wiec je zawsze możesz kupić.
Reszta tak jak już powiedzieli chłopaki :) pzdr

JTW

prowadz dobra diete. kup sobie weglowodany i glutamine stosuj odrazu po treningu łaczac je razem w szejkerze.,do tego witamniny i minerały, zakup jeszcze kreatyne powder kosztuje ok. 30zł dobra jak na poczatek.jak stac cie finansowo to kup sobie białko najlepiej serwatke.stosuj tak 30 minut po treningu.bedzie dobrze ;) pozdro

Tylko nie pomyl białka serwatkowego no Trec Whey Protein z...serwatką. Taka mała uwaga

A jakiej firmy byście mi białko polecili ??

Każde- od ostrowii w górę. Czyli minimum 36zł za kg tak w skrócie duzym. Ale ja polecam Ci inne białko..z diety

...nawet tu, na tej stronie tak pobieżnie patrząc zauwazylem conajmniej 3 dobre biąłka w dobrych cenach; https://sklep.sfd.pl/