Mam 21 lat, 176cm, 66kg. Na siłowni ćwiczyłem sporadycznie przez około 2 lata. Jakieś odżywy były oczywiście. Ostatni raz rok temu ćwiczyłem. Jaki terning powinienem przeprowadzać po takiej przerwie?Cel-masa. Czekam na jakieś podpowiedzi i propozycje, z góry dzięki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 66
Wzrost: 176
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzprzęt silownia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: chce zacząć brać