Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
366
Prosze o ocene treningu. Moja waga 102kg wiek 22 wzrost 183 mam diete. 7 miech na siłowni i zamiezam wprowadzic ten ternig ma on na celu zgubic troche kg i wzrost siły .
Dzień 1
Seria Powt.
1.Skośna ławeczka Hantle 4 x 4
2.Biceps Stojac Hantle 4 x 4
1. Barki Hantle 4 x 4
2.Sztanga wzdłuż ciała 4 x 4
1. Rozpiętki Linki 4 x 10
2. Biceps Linki Siedząc 4 x 10
1. Unoszenie sztangielek bokiem 4 x 10
2. sztanga łamana kombinacja 4 x 21
3x cwiczeni
Dzień 2
1. Kombinacja ze sztangą 1 x 12
1 x 10
2 x 4
1. WYPYCHANIE NA SUWNICY 4 x 4
2.Martwy ciąg 4 x 4
1.Triceps Francuski 4 x 4
2.Odwrotne Rozpiędki brzuch 4 x 4
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
366
sztanga łamana (kombinacja ) jest to ćwiczenie złozone polegajace na : stojac podnoszac sztange łam. na wys. łokcja potem dociskajac do brzucha kolejnie odpychajac i podnoszac jak sztange na biceps stojac (lol ciezko to zrozumiec a co do piero opisac wymyslone przez trenera z dublina kombinacja
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
a tam taki instruktor, nie zna sie na robieniu siły , co to to nie
kurde bele nie ma mowy i kropka.
nie pofatygowal sie zapoznac z podstawami
widac ze przerobil zwykly plan dzialajacy powiedzmy od 8 powtorzen do 15
spadki masy moze beda, sila tylko ze 2 tygodnie najprawdopodobniej
moze sie zna na fitness czy kulturystyce ale power to co innego
no chyba ze oczekuje ze bedziesz koksowal na tym cyklu
a powiedz tak w ogole skad takie "zlecenie"
jak po 7 miesiacach starzu mozna rzadac spadkow masy, i treningu typowo na sile ?
podejmujesz destruktywną dla siebie decyzje
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-09 02:16:08
moze bys podal osiagi silowe?
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-09 02:20:19
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!