Sajonarek
Plecy czuję dość mocno, szczególnie prostowniki. Bary całkiem przyjemnie, trice troche.
Klata, nogi i bic prawie nic, w związku z czym chcę wprowadzić kilka zmian:
przysiady
MC / jeden dzień MC, drugi przysiady - plecy za bardzo były obciążone moim zdaniem 3 x10
drążek nachwytem 3x10 OK
wspięcia ze sztangą 3 x 10 - nad łydami muszę popracować :]
wyciskanie leżąc na płaskiej 3x10 OKwyciskanie leżąc na skosie głową w dół 3x10 - dół klaty mam malutki no i w ogóle kalty nie czuję po treningu
military press zamiast tego wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 3 x 10 - brak warunków żeby robić na stojąco
uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 10 - bice prawie wcale sie nie wysiliły ;)
Czy nie ma tu jakichś rażących błędów? Czuję, że taki układ będzie bardziej ogólnorozwojowy :]
Proszę o opinie i ewentualne poprawki najlepiej z uzasadnieniem żebym nie tylko wiedział co robię ale także dlaczego :)
Klata, nogi i bic prawie nic, w związku z czym chcę wprowadzić kilka zmian:
przysiady
MC / jeden dzień MC, drugi przysiady - plecy za bardzo były obciążone moim zdaniem 3 x10
drążek nachwytem 3x10 OK
wspięcia ze sztangą 3 x 10 - nad łydami muszę popracować :]
wyciskanie leżąc na płaskiej 3x10 OKwyciskanie leżąc na skosie głową w dół 3x10 - dół klaty mam malutki no i w ogóle kalty nie czuję po treningu
military press zamiast tego wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 3 x 10 - brak warunków żeby robić na stojąco
uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 10 - bice prawie wcale sie nie wysiliły ;)
Czy nie ma tu jakichś rażących błędów? Czuję, że taki układ będzie bardziej ogólnorozwojowy :]
Proszę o opinie i ewentualne poprawki najlepiej z uzasadnieniem żebym nie tylko wiedział co robię ale także dlaczego :)
