stachers
Witam Panowie,
tak więc po długim czasie ćwiczenia na czysto, modfikowaniu planu oraz diety przyszedł okres wielkiej stangnacji.
Tak więc podjąłem się cyklu na SAA.
skład
- 200 metki,
- 25 strzałów winka,
- 10 strzałów (ew 15) deczki.
Cykl będzie trwał 7-8 tygodni.
Poza SAA dysponuję następującymi suplami:
OLIMP:
magna power (zapas na miesiąc)
TCM (zostało z poprzedniego cyklu na krecioe, zapas na miesąc)
Pozostałe- zapas na 2 miesiące
tribusteron
sojavit (białko sojowe)
carbo
BCAA
AAKG
oraz
białko WPC ostrowia 80%,
Na cyklu na pewno, diete będe wzbogacał suplami:
sojavit, carbo, aakg, białko WPC, omega 3, oraz inne witaminy + osłony na żąłądek i wątrobę
myślałem także nad wzbogaceniem diety w kreatynę.
Jednak czytałem ostatnio posta Marka C. o diecie i suplementacji podczas, i po cyklu, i nie było tam nic o kreatynie podczas cyklu (jedynie po). Po cyklu wskakuje na stack kreatynowy+bcaa+białko.
1. Tutaj moje pierwsze pytanie- czy jest sens stosowania kreatyny na cykl? Dysponując moją wiedza powiedział bym, że tak, ale nie wiem czy Marek C. nie zawarł tam kreatyny bo "zaopmniał", czy dlatego że nie niesie to ze sobą żadnych dodatkowych plusów.
Co do samego cyklu:
metke planuję stosować w dawkach 1 tab. co 3 i co 4 godziny
GDZINY PRZYJMOWANIA METKI:
8 śniadanie
11 IIśniadanie
14 posiłek w pracy
18 posiłek przedtreningowy
22 posiłek potreningowy
winko będe bił z rana co drugi dzień, przed wyjściem do pracy ok godziny 8
2. tutaj nasuwa się kolejne pytanie
czy ma sens bicie winko w sobotę, jesli wiem na 100% że przez wekend nie będe ćwiczył ( w soboty i niedziele cały dzień jestem na uczelni) i czy po prostu nie podzielić bicia w ten sposób, że winko będe walił w pn, śr, ptk (i w ptk np 1,5 dawki - czy to przedłuzy okres półptrawia substancji w oggeniźmie?)- mianowicie jeśli raz w tygodniu będe miał przerwę nie 48 a 72 godziny to czy odbije się to na jakości cyklu.
Dekę będe bił jedynie 2 razy w tygodniu (poniedziałki i czwartki)
Jak juz uzyskam odpowiedzi na w/w pytania zrobie dokładną rozpiskę i wkleję. jeśli ktoś ma chwile czasu mile widziany pomysł rozpisku.
Aha jeszcze jedno pytanie mi sie nasunęło
3. czy jest sens żeby pierwszy tydzień zacząc np od metki i później dodać winko? Bądź zacząć walis wszystko od pierwszego dnia i później z tygodnia na tydzień wyspofywac poszczególne SAA?
Czy najlepiej jeśli wszystko będe bił poczynając od tego samego dnia i na tym samym dniu kończąc??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 85
Wzrost: 183
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Staż na siłowni: kilka lat z przerwami
Ilość spożywanego białka: 40-45%
Ilość spożywanych węglowodanów: 35-40%
Ilość spożywanych tłuszczów: 20%
Opis przebytych cykli sterydowych: metka(100) + deka(10)+omka(5) (po tamtym cyklu były drobne spadki spowodowane zaniedbaniem treningów. Ale później wróciłem do dawnej formy na dozwolonych suplach.
Trening: split
Cel cyklu: Średnie przyrosty, dobrej jakości masa, przedewszystkim stabilna.
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad 1,5 roku
Poziom BF%: -
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Mezomorfik (szeroko rozstawione ramiona, wąska talia, długie kończyny. Jesli natomiat odzie o zdobywanie masy to różnie bywa, ale z dietą jest ok.
Stan zdrowia: brak żadnych przeciwskazań, nardzo żadko choruje
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: genetyczna skonnośc do wypadania włosów, powstające małe zakola
PPM podstawowa przemiana materii: -
Wyciskanie leżąc (MAX): 125
Martwy ciąg (MAX): -
Przysiad (MAX): -
sory za drobne literówki
Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-10-09 13:01:47
tak więc po długim czasie ćwiczenia na czysto, modfikowaniu planu oraz diety przyszedł okres wielkiej stangnacji.
Tak więc podjąłem się cyklu na SAA.
skład
- 200 metki,
- 25 strzałów winka,
- 10 strzałów (ew 15) deczki.
Cykl będzie trwał 7-8 tygodni.
Poza SAA dysponuję następującymi suplami:
OLIMP:
magna power (zapas na miesiąc)
TCM (zostało z poprzedniego cyklu na krecioe, zapas na miesąc)
Pozostałe- zapas na 2 miesiące
tribusteron
sojavit (białko sojowe)
carbo
BCAA
AAKG
oraz
białko WPC ostrowia 80%,
Na cyklu na pewno, diete będe wzbogacał suplami:
sojavit, carbo, aakg, białko WPC, omega 3, oraz inne witaminy + osłony na żąłądek i wątrobę
myślałem także nad wzbogaceniem diety w kreatynę.
Jednak czytałem ostatnio posta Marka C. o diecie i suplementacji podczas, i po cyklu, i nie było tam nic o kreatynie podczas cyklu (jedynie po). Po cyklu wskakuje na stack kreatynowy+bcaa+białko.
1. Tutaj moje pierwsze pytanie- czy jest sens stosowania kreatyny na cykl? Dysponując moją wiedza powiedział bym, że tak, ale nie wiem czy Marek C. nie zawarł tam kreatyny bo "zaopmniał", czy dlatego że nie niesie to ze sobą żadnych dodatkowych plusów.
Co do samego cyklu:
metke planuję stosować w dawkach 1 tab. co 3 i co 4 godziny
GDZINY PRZYJMOWANIA METKI:
8 śniadanie
11 IIśniadanie
14 posiłek w pracy
18 posiłek przedtreningowy
22 posiłek potreningowy
winko będe bił z rana co drugi dzień, przed wyjściem do pracy ok godziny 8
2. tutaj nasuwa się kolejne pytanie
czy ma sens bicie winko w sobotę, jesli wiem na 100% że przez wekend nie będe ćwiczył ( w soboty i niedziele cały dzień jestem na uczelni) i czy po prostu nie podzielić bicia w ten sposób, że winko będe walił w pn, śr, ptk (i w ptk np 1,5 dawki - czy to przedłuzy okres półptrawia substancji w oggeniźmie?)- mianowicie jeśli raz w tygodniu będe miał przerwę nie 48 a 72 godziny to czy odbije się to na jakości cyklu.
Dekę będe bił jedynie 2 razy w tygodniu (poniedziałki i czwartki)
Jak juz uzyskam odpowiedzi na w/w pytania zrobie dokładną rozpiskę i wkleję. jeśli ktoś ma chwile czasu mile widziany pomysł rozpisku.
Aha jeszcze jedno pytanie mi sie nasunęło
3. czy jest sens żeby pierwszy tydzień zacząc np od metki i później dodać winko? Bądź zacząć walis wszystko od pierwszego dnia i później z tygodnia na tydzień wyspofywac poszczególne SAA?
Czy najlepiej jeśli wszystko będe bił poczynając od tego samego dnia i na tym samym dniu kończąc??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 85
Wzrost: 183
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Staż na siłowni: kilka lat z przerwami
Ilość spożywanego białka: 40-45%
Ilość spożywanych węglowodanów: 35-40%
Ilość spożywanych tłuszczów: 20%
Opis przebytych cykli sterydowych: metka(100) + deka(10)+omka(5) (po tamtym cyklu były drobne spadki spowodowane zaniedbaniem treningów. Ale później wróciłem do dawnej formy na dozwolonych suplach.
Trening: split
Cel cyklu: Średnie przyrosty, dobrej jakości masa, przedewszystkim stabilna.
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad 1,5 roku
Poziom BF%: -
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Mezomorfik (szeroko rozstawione ramiona, wąska talia, długie kończyny. Jesli natomiat odzie o zdobywanie masy to różnie bywa, ale z dietą jest ok.
Stan zdrowia: brak żadnych przeciwskazań, nardzo żadko choruje
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: genetyczna skonnośc do wypadania włosów, powstające małe zakola
PPM podstawowa przemiana materii: -
Wyciskanie leżąc (MAX): 125
Martwy ciąg (MAX): -
Przysiad (MAX): -
sory za drobne literówki
Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-10-09 13:01:47
Krzysztof Piekarz
krzykacz
mały666
e-lite
Var_miX
