Mam nadzieje ze nie powielam watku ( aczkolwiek szukalam i nic nie znalazlam ) . Od miesiaca zaczelam uczeszczac na silownie i na basen 5 razy w tygodniu po 2,5 h zeby generalnie poprawic wyglad , zrzucic zbedne kg . Zaczynam zawsze od cardio , potem cwiczenia silowe , power plates i na koniec basen . Problem zaczyna sie juz na poczatku poniewaz moje tetno podczas cwiczen na biezni i na ' nartach ' ( nie wiem jak to po polsku - ang wave ) wynosi 180 i na wykresie pokazuje sie w czerwonym polu . Nie jestem zupelnie pewna czy tak powinno byc ( 20 minut biezni 6,5 km/h kar nachylenia 10 % , potem 10 minut waves i padam bez oddechu . Czy tak powinno byc ???
...
Napisał(a)
Witam :)
Mam nadzieje ze nie powielam watku ( aczkolwiek szukalam i nic nie znalazlam ) . Od miesiaca zaczelam uczeszczac na silownie i na basen 5 razy w tygodniu po 2,5 h zeby generalnie poprawic wyglad , zrzucic zbedne kg . Zaczynam zawsze od cardio , potem cwiczenia silowe , power plates i na koniec basen . Problem zaczyna sie juz na poczatku poniewaz moje tetno podczas cwiczen na biezni i na ' nartach ' ( nie wiem jak to po polsku - ang wave ) wynosi 180 i na wykresie pokazuje sie w czerwonym polu . Nie jestem zupelnie pewna czy tak powinno byc ( 20 minut biezni 6,5 km/h kar nachylenia 10 % , potem 10 minut waves i padam bez oddechu . Czy tak powinno byc ???
Mam nadzieje ze nie powielam watku ( aczkolwiek szukalam i nic nie znalazlam ) . Od miesiaca zaczelam uczeszczac na silownie i na basen 5 razy w tygodniu po 2,5 h zeby generalnie poprawic wyglad , zrzucic zbedne kg . Zaczynam zawsze od cardio , potem cwiczenia silowe , power plates i na koniec basen . Problem zaczyna sie juz na poczatku poniewaz moje tetno podczas cwiczen na biezni i na ' nartach ' ( nie wiem jak to po polsku - ang wave ) wynosi 180 i na wykresie pokazuje sie w czerwonym polu . Nie jestem zupelnie pewna czy tak powinno byc ( 20 minut biezni 6,5 km/h kar nachylenia 10 % , potem 10 minut waves i padam bez oddechu . Czy tak powinno byc ???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zmiejsz predkosc - tetno 180 jest zbyt wysokie.
jak sie organizm przyzwyczai to wtedy zwiększysz z powrotem predkosc.
Jak dla mnie to za duzo cardio na początek robisz, basen dawałbym w dni nietreningowe.
pozdr.
jak sie organizm przyzwyczai to wtedy zwiększysz z powrotem predkosc.
Jak dla mnie to za duzo cardio na początek robisz, basen dawałbym w dni nietreningowe.
pozdr.
kto nie ryzykuje- szampana nie pije
...
Napisał(a)
dziwny masz ten trening...
nawaliłes wszytkiego na raz -po co? To najprostrza droga do przetrenowania organizmu. Usystematyzuj trning. Np 3-4 w tygodniu silownia, w nietreningowe - cardio. albo 3-4 silowe i po nich lekkie i w miare krótkie (tak do 30 minut cardio) w reszte dni basen np.
Zawsze przynajmniej jeden dzien wolny.
180 to już próg beztlenowy raczej, więc nie jest to juz wysilek aerobowy tylko anareobowy.
Zmiejsz intensywność tak do 130-140.
nawaliłes wszytkiego na raz -po co? To najprostrza droga do przetrenowania organizmu. Usystematyzuj trning. Np 3-4 w tygodniu silownia, w nietreningowe - cardio. albo 3-4 silowe i po nich lekkie i w miare krótkie (tak do 30 minut cardio) w reszte dni basen np.
Zawsze przynajmniej jeden dzien wolny.
180 to już próg beztlenowy raczej, więc nie jest to juz wysilek aerobowy tylko anareobowy.
Zmiejsz intensywność tak do 130-140.
www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ
Polecane artykuły