I 6.30
2 jajka , orzechy ,jogurt ewentualnie musli na mleku
II 10.30 (w szkole)
kanapki z chleba razowego z serem , miodem albo szynką
III 13.15 ( szkoła )
kanapki jak powyżej
IV 16.00 posiłek przed treningowy
makaron(albo ryż,kasza) + ryba,kurczak albo inne miecho
V posiłek po treningowy
koktajl (banan, mleko, miód) , platki owsiane + jogurt