Co z czym?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 310

Witam.
chcialbym sie dowiedziec co zaczac brac na mase? :) nie musi byc az tak szybki przyrost masy ale wazne zeby byl skuteczny.
Chcialbym i moge brac wiecej niz jeden suplement myslalem nad creatine micronized 200 mesh + .... nie wiem co wziasc?

Chyba ze ktos poda mi lepsze produkty :)

Dziekuje i pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

coś poradzimy

tylko podaj swój wiek, staż, wagę.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

What_Ever

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 310

Moja waga jest nie wielka co do wzrostu.
Waga: 64kg
Wzrost: 178-9cm
Staż yhmm... bardzo bardzo duza przerwa chodzilem pol roku :)

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ok

zatem:

mono, które wymieniłeś będzie ok

2 porcje dziennie w dni treningowe, np. rano i po treningu po 5g, a w dni nietreningowe tylko rano.

do tego jakiś gainer, np.Mass XXL żeby podbić kaloryczność w diecie.

Bo widzisz, problemem jest dieta, a konkretnie jej kaloryczność. Jak waga nie idzie to znaczy, że za mało wcinasz po prostu

jak będziesz odpowiednio jadł i uzupełniał dietę gainerem (który możesz ić po treningu z 80-100g) i między posiłkami to będzie dobrze

...

What_Ever

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 310

No dobrze dziekuje :)
P.S wcinac dosyc wcinam tylko moze nie odpowiednie posiłki

...

xxJAxx

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 445 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6465

Moze po prostu masz za szybka przemiane materi i wszystko co zjesz odrazu wedruje w kibelek

www.pajacyk.pl
Kliknij choć raz dziennie ;)

...

What_Ever

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 310

no masz racje bo bylem dzisiaj na grzybach to jeszcze kanapki nie zjadłem a juz sie wyproznilem do lisiej norki

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

kup w aptece lacidophil, są to probiotyki

pomogą jelitom.

a co do posiłków to dobrze by było gdyby w każdym była odp. ilość węglowodanów, białka i tłuszczy

chociaż sam nie zawsze tego pilnuję