Dieta do poprawy.

moze zbyta mala kcal!!staraj sie jesc takze co te 3-3,5godz

Co wrzucic ww czy t czy zarowno ww i t po trochu ?

w sumie masz juz duzo kcal narazie staraj sie jesc regularnie a jak to nie pomoze to dobij wegle

Spojrz na ostatni posilek 9g bialka jezeli zwieksze bede mial 2,2 bialka na kgmc Co robic

Edit: moze to tez dlatego ze mam 4 dni treningu w tygodniu ?
Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-29 18:32:56

Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-29 18:36:11

moze poprostu za duzo cwiczysz a za malo jesz??
kiedy ostatnio byla regeneracja od trenignow?

Tydzien temu 11 dni choroby wiec to raczej nie byla regeneracja ale w kazdym badz razie jakis tam odpoczynek... a takto ostatnia dluzsza to gdzies z sierpnia na wrzesien.

Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-29 19:53:35
Edit:Poczekam jeszcze z tydzien dwa, jezeli nadal nic nie ruszy po lekkiej poprawce (postaram sie jesc co 3-3,5h,i chyba mialem lekki niedobor niektorych witamin)to bede sie zastanawial..i pytal :) To jak z tym bialkiem?
Dzieki ze pomagasz.sog

Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-29 20:00:55

2-2,5g na KMC oscyluj w tych granicach

Ok,dalej nic, gdzie wrzucic weglowodanow ?

dowal wiecej po treningu