Mały problem :p

Witam, zaczne może od małej ankiety
Wiek : 18
Staż : 1,5 roku z przerwami
Typ budowy : latwo łapiący mase
Dieta : jest (B 1.8g/kmc W 5g/kmc T 2g/kmc) ok 4200kcal.
Cel : beztłuszczowa masa mięśniowa, w połączeniu z lekką redukcją.

Trening 3 razy w tygodniu + 3h wf + 2h hali czyli jakieś 3-3,5h biegania/tydzień

Moje pytanie jest takie... Czy wystarczy że mój bilans kaloryczny będzie na zero ? Czy musze dać ujemny ? I czy przy tym jak chcę przeprowadzić tą lekką redukcje razem z tym, to musze zwiększyć spożycie białka i zmniejszyć ww ? I jeszcze czy jakbym dorzucił do tego jakiś spalacz to uzyskałbym masę mięśniową ? :>
Z góry dzięki za wypowiedzi i porady : >

Wiele czynników wpływa na to. Da się robić redukcję przy dodatnim bilansie, zależnie od pracy hormonów itd.
Redukujesz ilość kcal w ostateczności.

zmien troszke proporcje , rozkład kcal. tzn obetnij WW tak do 4 g a dorzuc cos niecoś na białko i tłuszcze.

Ile wazysz ze az 4200kcal masz??

Ok dzieki za konkretną wypowiedz : )
@pakieros duuuużo ;p Ale to było liczone też na 6g ww a nie jak podałem na 5 xP
Teraz zmieniłem proporcje i mam B ~2g/kg mc WW ~4g/kmc T~ 1,2g/kmc ~3300 kcal.