Trening w domowych warunkach.

Witam!

Czy trening w domowych warunkach, pompki, brzuszki, podciąganie się na drążku dają jakieś efekty?

Jeśli znalazłby się ktoś, kto mógłby mi pomóc w ułożeniu treningu, diety ( bo z tego co wyczytałem na forum dieta to podstawa ). Nie chcę narazie chodzić na siłownie mam takie warunki ale z tego co wyczytałem jestem zbyt młody ( 15 lat ) niektórzy pisali, że w tym wieku trening mimo ze może być dobrze dostosowany który nie będzie hamował wzrostu itd. jest w tym wieku nie polecany.

Ważę 64 kg około ( i moim zdaniem zbyt mało do tego wzrostu )
Wzrost 179

Mam dość chude ręce, na klatkę poszło 55kg, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem,

I teraz pojawia się pytanie, czy w tym wieku brzuszki, podciąganie się, pompki dadzą jakieś rezultaty ? Gdy miałbym dobrze dostosowaną diete, wykonując te ćwiczenia przybyłoby mi wagi ?

Z góry przepraszam, jeśli dubluje istniejące już tematy,

pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 64

Wzrost: 179

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: nie ma

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest

Dieta: nie ma

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie ma

Możesz sobie ćwiczyć ale efektów żadnych się nie spodziewaj na samych pompkach, drążku i brzuszkach.
Teraz czy 15 lat to jest zły wiek żeby zacząć ćwiczyć, większość powie stanowcze TAK. Ja powiem że raczej tak ale sądzę że też czy urośniemy to mamy w genach częściowo. Wg mnie można sobie poćwiczyć w domku troszkę na początek. Kup sobie sztangielki, gryf, nie za dużo ciężaru i możesz sobie poćwiczyć. Zacząłem ćwiczyć w wieku 15 lat nie "szalejąc" z ciężarami i tylko na wolnych.

Jakaś dieta, delikatnie z siłownią i będzie dobrze ;]


Zmieniony przez - kox4000 w dniu 2008-10-11 19:14:03

Czyli w tym wieku lepiej sobie odpuścić ? Jeśli chodzi o efekty jeśli chodziłbym systematycznie i miał dobrze ułożony plan oraz diete to efekty na pewno by były, mam brata który chodzi na siłownie od młodocianych lat i teraz w wieku 18 lat " kawał chłopa " z niego się zrobił :) Ale to później się odbija na zdrowiu ? Jaki wiek jest najwcześniej dobry do ćwiczeń ? 17 lat ?

Odbija się na starości a nawet wcześniej jak stawy nie wytrzymują.
No ale co na pompkach? Kolega taki jeden robił sobie tam pompki, brzuchy i takie różne ale co z tego jak on niby ma krate na brzuchu i trochę rzeźby ale jak to wygląda takie małe wszystko i wogole... żal. Wg możesz sobie delikatnie ćwiczyć trenując technikę nie przesadzając z ciężarami.

właśnie o to chodzi. Możesz zacząć chodzić na siłownie tylko ćwicz z małym obciążeniem żeby wyrobić technike. Najlepiej niech brat CI pokaże co i jak


http://www.knightfight.pl/?ac=vid&vid=71112046&ref=flink