FBW 2x w tyg

No więc, mam znow mam zamiar cwiczyc na silowni. Po lekkiej przerwie (kilka miechow, dokladnie nie pamietam). Staz wynosi okolo 3 miesiecy(raz w tygodniu). Teraz przybywam ze zdwojoną siłą :P Czyli 2 razy w tygodniu. Wybór padł na FBW, przynajmniej poki co. Ułożyłem wstępny program, z racji tego, że mam do dyspozycji tylko 2 dni to planuje zrobić coś w stylu:
A: klata, barki, triceps
B: plecy, biceps
Wtorek: A (ciężkie) B (lżejsze)
Piątek A (lżejsze) B (cięższe).
A
klata
wyciskanie w lezeniu plasko
wyciskanie w lezeniu skos
rozpiętki

barki
wyciskanie sztangielek siedząc
unoszenie sztangielek w opadzie

tricepsy
wyciskanie francuskie sztangielek siedząc / sztangi leżąc

B
plecy
przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadze
sciaganie drazka wyciagu gornego w siadze, nachwytem
szrugsy

bicepsy
uginanie ramion ze sztangą, podchwytem.

Problemem jest właśnie określenie ilosci serii / powtórzeń(zgodnie z założeniem powyzej planu). Jakieś propozycje?

Z góry thx.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16,5

Waga: 70

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa/rzeźba

Staż treningowy na słowni: ok. 3miech

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: co mama przyrzadzi

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

ja masz do dyspozycji tylko 2 dni to cwicz cale cialo na jednej sesji.

nuk nie ćwiczysz?

Czyli cwiczyc cale cialo z tym samym naciskiem we wtorek i piatek?

A co do nóg, to gdzies czytałem, że troche za młody jestem (czytalem jakis czas temu, nie pamietam gdzie). Pozatym poki co, nie potrzebuje zbytniego treningu nóg ( obw ok 57 przy ok. 10% tłuszczu[liczone online]).