Dysproporcja Tricepsu

Witam, od jakiegoś czasu zacząłem coś robić ze sobą tzn. w domu ćwiczę ale mam tylko jedną hantle lecz nie sprawia mi to problemu bo znalazłem kilka ćwiczeń które można robić z 1 hantlom.
Wszystko ładnie pięknie bo rosnę ale zauważyłem ze lewy triceps zdecydowanie góruje nad prawym i trochę mi to przeszkadza więc chciałem zapytać co jest tego przyczyną?
Tzn. oba tricepsy mam malutkie ale Lewy mi sie nawet podoba bo jak na mój wiek i moja posturę to jestem z niego dumny ;p

Na triceps robie:
wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie
Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie
Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu
prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia
i nie wiem jak dokładnie to sie nazywa ale pompki na triceps ;p

Wszystkie 3x12 3kg hantlom (oprócz pompek)
Wiem ze 3kg wydaje sie śmiesznym ciężarem ale na triceps akurat boli niesamowicie przyjemnie ;p

I zadam pytanie jeszcze raz dla tych z problemami z czytaniem:
Co jest przyczyną tej dysproporcji i co mam z tym zrobić?



Zmieniony przez - luxewor w dniu 2008-10-11 22:54:00

Przyczyna tej dysproporcji jest to ze jedna reke masz silniejsza od drugiej, a jezeli cwiczysz jednym hantlem to wykonuj wiecej powtorzen ta slabsza reka i po jakims czasie powinno sie unormowac, pozatym zawsze bedzie jakas dysproporcja

no tak tylko że trenuje piłkę ręczną i prawą ręką rzucam a lewy triceps mam większy wiec dziwi mnie to że rękę rzutną mam słabszą

Słabszą siłowo czy wyglądowo ? Ja sądzę, że prawą idzie Ci lżej i robisz ćwiczenia z łatwością tą reką, a lewą jest ciężej i bardziej ten mięsień pracuje Ja tak mam z pompkami np. i przez to mam delikatne dysproporcje w wyglądzie klatki z lewej lepiej wygląda niż z prawej

no właśnie ten lewy przy ćwiczeniach na triceps sobie lepiej radzi wiec jest mocniejszy a co do klatki to znowu prawą stronę mam ciut większą

Wszystko co wyżej też, choc najczęściej dysproporcje to kwestia genetyki i nic już nie poradzisz. Jeśli idzie o bb to dysproporcje to rzecz naturalna i powszechnie spotykana : a to piersiowy wiekszy jeden od drugiego a to co innego. Nie przejmuj się, może z czasem się wyrówna.

ok dzieki wielkie

ja mam podobna sytuacje z tym ze ja trenuje koszykowke...i glowe boczna tricepsu prawej reki (ktora rzucam) mam znacznie mniejsza niz lewej...nie wiem od czestego rzucania?

chyba aż tak się mięśnie nie przepalają ;p

Ah i przypomniało mi sie teraz ze jak bylem małym dzieckiem to bylem leworęczny ale mama mnie przestawiła na praworęczność i może genetycznie po prostu ta lewa ręka miała być silniejsza

Ehh jak ja teraz chciałbym być leworęczny xD W ręcznej to duży +

Jak chcesz rozwinąć masę i siłę mięśni to radziłbym ci tak:
1. Wywal tego splita, hantlem 3kg i izolowanymi ruchami nic nie zdziałasz.
2. Ułóż plan FBW w oparciu o podstawowe ćwiczenia wielstawowe z własnym ciężarem: podciąganie na drążku, pompki na poręczach, pompki na 3 krzesłach, pompki w staniu na rękach, przysiady na jednej nodze, unoszenie nóg w zwisie, pompki na jednej ręce itp.
3. Jeśli chcesz rozwinąć masę mięśniową to zwróć uwagę na odżywianie.

Jak porządnie zwiększysz masę mięśni to dysproporcje nawet jeśli będą to nie będą zbyt widoczne.

Zmieniony przez - buzzard w dniu 2008-10-15 17:27:05

Dysproporcja wielkości mięśni jest czymś normalnym. Ćwicz całe ciało, wykonuj ćwiczenia oburącz i jednorącz a po pewnym czasie różnica się zmniejszy lub całkowicie zniknie.
Żaden człowiek nie jest w 100% symetryczny. Ja mam nierówne bicepsy i najszersze grzbietu i nie panikuje