alyar
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 88
Wzrost : 181
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na słowni : od maja tak konkretnie
Uprawiane inne sporty : duzo by wymieniac :P
Dostęp do sprzętu - laweczka, hantle, drazek
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne : nie mam
Zażywane suplementy : tse
FBW 3x w tygodniu (pon, sr, pt), aero (pon, pt, ndz)
Wioslowanie hantla 3s (na dojechanie sie czasami drazek szeroko do karku 1-2s)
szrungsy 3s
rozpietki 3s
wznosy na boki hantli 3s
francuskie lezac 3s
uginanie rak z suplinacja 3s ( czasami na dojechanie sie 1s drazka wasko do brody)
uginanie nadgarstkow nadchwytem 2s
i tak jak napisalem aero ~ 30 minut na orbitreku
Dieta jest.
Prosze o sugestie, do mojego planu ( dostosujcie do mojego sprzetu) z gory dziekowka
plan chyba przeladowany, nie?
Zmieniony przez - alyar w dniu 2008-10-12 17:08:52
Wiek : 18
Waga : 88
Wzrost : 181
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na słowni : od maja tak konkretnie
Uprawiane inne sporty : duzo by wymieniac :P
Dostęp do sprzętu - laweczka, hantle, drazek
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne : nie mam
Zażywane suplementy : tse
FBW 3x w tygodniu (pon, sr, pt), aero (pon, pt, ndz)
Wioslowanie hantla 3s (na dojechanie sie czasami drazek szeroko do karku 1-2s)
szrungsy 3s
rozpietki 3s
wznosy na boki hantli 3s
francuskie lezac 3s
uginanie rak z suplinacja 3s ( czasami na dojechanie sie 1s drazka wasko do brody)
uginanie nadgarstkow nadchwytem 2s
i tak jak napisalem aero ~ 30 minut na orbitreku
Dieta jest.
Prosze o sugestie, do mojego planu ( dostosujcie do mojego sprzetu) z gory dziekowka
plan chyba przeladowany, nie?
Zmieniony przez - alyar w dniu 2008-10-12 17:08:52
Krzysztof Piekarz
yamek
