nogi i uda

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1

Czesc, moim probleme są bardzo masywne uda i pośladki, kiedys biegałam lecz teraz moja kondycja poszła do lasu:D:D i mialam umiesnione uda, ale teraz obrosły tłuszczykiem:D:D:D mam jednak problemy z kolanami i nie moge ich przesilac. chcialabym stacic zarowno swoj tluszczyk jak i umiesnienie, czy ktos moglby mi powiedziec co oprocz diety i plywania mozna stosowac, tzn. jakie cwiczenia zeby takze nie przesilic moich kolan , pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

jogger

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 6135 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30354

Jeśli problemem jest obciążenie kompresyjne, możesz ćwiczyć uginanie/prostowanie nóg na przyrządach na siłowni - leżąc bądź siedząc. Btw warto ćwiczyć mięśnie ud, gdyż stabilizują one stawy kolanowe

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

...

gruby111

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 98

ja proponowalbym aeroby/interwaly, (lepiej bieznia i bieganie niz rowerek ktory rozbudowuje miesnie) cwiczenia na mazynach tylko malymi ciezarami z duza iloscia powtorzen- wylklucz suwnice:)

...