FBW z wieksza iloscia powtorzeń

Oto mój plan FBW:

A
Klatka:wyciskanie płasko 3s
Barki:wyciskanie w staniu 2s
Tricepsy:unoszenie tułowia 2s
Plecy:MC 2s, drążek 2s
Nogi:prostowanie nóg w siadzie 2s, przysiady 2s
Bicepsy:uginanie ramion ze sztangą 2s

B
Klatka:wyciskanie hantli skos 3s
Barki:wyciskanie hantli siedzac 2s
Tricepsy:wyciskanie wąsko 2s
Plecy:wiosło 2s, drążek 2s
Nogi:prostowanie nóg w siadzie 2s, przysiady 2s
Bicepsy:uginanie ramion ze sztangielką w chwycie młotkowym 2s

I teraz mam 2 pytania:
1.Czy plan jest dobry?
2.Chcę wykonywać wiecej powtorzeń na wszystkie partie np. na klate w 2 seriach 20 i 15 powt. na biceps trez np. 15 i 10 powt. robiąc przy tym krotsze odstepy czasu miedzy poszczegolnymi seriami. Może tak być? PIsze w oparciu o art. bodajze Krzycha o ilosci powtorzeń, chlopak madrze pisze, co wy na to?

czy ktos moglby ocenic ten plan?

Jeżeli chodzi o ćwiczenia na duże partie (nogi plecy i klatka) daj po 3 serie

EDIT:
prostowanie nóg w siadzie w planie B zamien na uginanie w leżeniu

Zmieniony przez - Glinek90 w dniu 2008-10-13 11:50:39

A jakaś ankieta? Niczego o Tobie nie wiem...

Pytam sie ponownie. Czy mam dobry plan treningowy? Nie moge robic uginania w lezeniu bo atlas nie ma u mnie takiej funkcji. Czy moge wykonywac wieksza ilosc powtorzen?

Płeć :Mężczyzna

Wiek : 20

Waga : 82

Wzrost : 186

Cel treningowy :masa+siła

Staż treningowy na siłowni : 2 m-ce

Uprawiane inne sporty : siatka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

dalem swoja ankiete prosze o ocene...

ja bym zrobil tak:

A
Klatka: wyciskanie płasko 3s
Barki: wyciskanie w staniu 2s
Tricepsy: unoszenie tułowia 2s
Plecy: MC 3s, drążek 3s
Nogi: przysiady 3s
Bicepsy: uginanie ramion ze sztangą 2s

B
Klatka: wyciskanie hantli skos 3s
Barki: wyciskanie hantli siedzac 2s
Tricepsy: wyciskanie wąsko 2s
Plecy: wiosło 2s, drążek 2s
Nogi: prostowanie nóg w siadzie 3s, uginanie nog w lezeniu na brzuchu 3s
Bicepsy: uginanie ramion ze sztangielką w chwycie młotkowym 2s

Zmieniony przez - Glinek90 w dniu 2008-10-17 06:58:44