Plan na mase do oceny

Cześć prosiłbym o ocene mojego planu:

Wiek: 18 lat
Wzrost: 178cm
Waga: 62kg
Staż: 3 miesiące
Cel: Masa
Dieta: jest
Sprzęt: Silownia full

PONIEDZIAŁEK- wolne

WTOREK- biceps,barki,brzuch
Uginanie ramion hantlami 4x10
Uginanie ramion hantlami chwyt młotkowy 4x10
Uginanie ramion ze sztangą 4x10

Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10

Bzuszki 3x30
Słony boczne 4x10
Unoszenie nóg w zwisie 4x10

ŚRODA- klatka,plecy
Wyciskanie sztangi na płakiej 4x10
Wyciskanie sztangi na skośnej 4x10
Przenoszenie sztangielki za głowe 4x10

Podciąganie na drążku nachwytem 4x8
Podciąganie na drążku podchwytem 4x8
Wiosłowanie sztangą 4x8

CZWARTEK- wolne

PIĄTEK-nogi,triceps
Pzysiady ze sztangą 4x10
Hak-przysiady 4x10
Wpiecia na palce 4x15

Wyciskanie francuskie sztangi 4x10
Wyciskanie francuskie sztangielki 4x10

SOBOTA-klata,biceps
to co wyzej

Za duzo tego treningu... kazda partia wystarczy raz w tyg,na biceps daj dwa cwiczenia,nie lacz 2 duzych partii(klata plecy),w treningu plecow daj jakis ciag,w treningu tricepsa nie dawaj dwa razy francuza(zastap innym...)
Ogolnie to poczytaj... ;)
zdrow