Cykl No Shotgun + Trec cm3 i dieta do oceny

Od nastepnego tygodnia zaczynam cykl z no shotgunem i Trekiem cm3. Za soba mam 3 cykle kreatynowe

Dawkowanie
DT :No Shotgun -Jedna miarka (27 g)pół godziny przed treningiem
Trec Cm3 - Rano 4 caps po treningu 4 caps
DNT:Trec Cm3 - Rano 4 caps w godzinach treningowych 4 caps

*** DIETA PODCZAS CYKLU *** :

Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) :
- płatki owsiane 75g
- jaja kurze 120g (2 szt.)
- rodzynki 10g
- oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa)

II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) :
- chleb ciemny 100g
- szynka z indyka 50g
- twaróg chudy 30g
- orzechy włoskie 15g
- warzywa

Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww) :
- ryż paraboliczny 65g
- pierś z kurczaka 150g
- oliwa z oliwek 14g
- warzywa

Posiłek potreningowy (24g b, 1,5g tł, 49g ww) :
- ryż paraboliczny 50g
- twaróg chudy 100g
- rodzynki 10g

Kolacja (23g b, 11g tł, 30g ww) :
- chleb ciemny 50g
- szynka z indyka 50g
- twaróg chudy 50g
- orzechy włoskie 50g

Trening :
Jeszcze sam nie wiem dokladnie jak go rozplanowac

Jeżeli ktos ma zastrzezenia do diety lub dawkowania prosilbym o pomoc
Z góry dzieki


Zmieniony przez - Voldi765 w dniu 2008-10-13 19:46:39

Z potreningowego wywal rodzynki. Najlepiej jak dasz cala diete do dzialu odzywianie. Dawkowanie okej.

troche duzo kreatyny.

jak dieta sie ma do zapotrzebowania kalorycznego? poza tym to sporo twarogu (wywalilbym z potreningowego, chyba ze wczesniej łykasz bialko/gainer)

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-10-14 02:00:45

Zapotrzebowanie to jakies 2950 k

a bilans diety? chodzi mi o to, czym ma byc ta dieta wg zamierzenia. Typowa masa?

Jestes ekto/endo/mezo? To są informacje ktore powinienes zamiescic. POza tym, top jak juz wspomnialem - raczej dzial odzywianie.

Mezo a w tym cyklu dieta ma mi pomoc w zwiekszeniu czystej masy miesniowej juz naskrobalem posta w dziale odzywanie ;p Dzieki za pomoc sog polecial ale gdybys mial jeszcze jakies porady to bylbym wdzieczny;p

ja bym dorzucił gainera bo ta dieta to nie zabardzo mi sie wydaje.. troszke uboga do takich supli.. a potreningowo mozna dodac zwykłe carbo jeżeli pieniądze Ci na to wystarcza :D ;)

jesli jest mezo - top nie szalalbym z carbo/gainerami jesli boi sie fatu.

Ale jeszcze nikomu troche fatu nie zaszkodziło :P akurat ja bym Sie nie pozlościł za kilka kilogramów mięcha i przy tym wylapac 1 kg fatu niechcący opłacalny interes

zalezy do podejscia i predyspozycji. dla niektorych bf mocno sie liczy.