miekki biceps

Witam!
Mam pewien problem, chodzi o twardosc bicepsu.Moj staz wynosi okolo 1.5 roku, w tym czasie objetosc miesnia bardzo sie zwiekszyla lecz jego twardosc jest slaba(jest miekki).W tym czasie zdazylem "zjesc" gdzies z 3 cykle kreatynowe (monohydrant).Od ostatniego minol okolo 1.5 miesiaca .Treningi staralem sie urozmaicac co tydzien innymi cwiczeniami ,staram sie utrzymywac diete. Co zrobic aby poprawic twardosc mienia?Czy duzy wplyw mialy te kreatyny?

Pozdorwienia

Jeśli ostatni cykl był 1.5 miecha temu, to chyba powodem nie jest retencja wody, możliwe też, że tłuczesz za małe ciężary, albo po prostu taki gen ale to mało prawdopodobne. Ja robię na obciążeniu maksymalnym jakie daje radę zachować technikę i liczbę powtórzeń i nie raz kumple dziwili się jakim cudem moje łapska są tak cholernie twarde nawet bez napinania. Może też spróbuj tego samego? O ile nie próbowałeś.

dzieki za odp. oczywiscie ze sprobuje ;p
wkoncu wszystkiego trzeba sprobowac;]
jak wejdzie to SOG;]

a jaki poziom BF ?
możliwe że tłuszcz na łapach ci się odkłada.

Co zrobic aby poprawic twardosc mienia?

zmniejszyć poziom BF, poprawić gęstość mięśnia
- trzymaj diete
- trening na definicje
- z supli weź na pompe jakiś NO-booster np AAKG, jabłaczn cyruliny, będziesz miał twarde łapy jak cholera, bynajmniej na treningu

Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-10-14 13:11:30