Dobór suplementów.

Witam.
Kieruję prośbę do doświadczonych osób o pomoc w doborze suplementów.
Mój cykl treningowy opiera się na: siłowni 3 x w tygodniu+ ćwiczenia na brzuch(ABS II) i basenie raz w tygodniu. Nigdy wcześniej nie brałem odżywek, siatkówkę trenuje od kilku lat, a z siłownią miałem do czynienia w przeciągu 2 ostatnich lat wyłącznie amatorsko.

PS. Dodatkowo chciałbym dodać, że przez ostatni miesiąc trzymam ścisłą dietę białkowo-węglowodanową.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak możliwości.

Wiek: 20

Waga: 72

Wzrost: 182

Cel cyklu: Rozbudowa, uwidocznienie mięśni.

stosowane już wcześniej suplementy : -

Uprawiane inne sporty: Siatkówka

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: 200

uwagi i sugestie: -

Zmieniony przez - Gulp w dniu 2008-10-14 00:07:21

Na początek zwykłe mono może być.Możesz dokupić także gaingera lub białko do braków w diecie.Po mono możesz zacząć jakiś stac kretynowy+mono.

Ja bym kupil mono z vitalamaxa zielone najtansze, do tego bialko/gainer do brakow w diecie jesli sa. Witaminuy, omega 3 i ZMA i bedzie dobrze. Diete trzymaj caly czas.

Dieta jest wyczerpująca, zwłaszcza ilość posiłków i pogodzenie ich z pracą i szkołą. Podejrzewam, że braki w diecie mogę mieć dlatego wydaje mi się ze gainery obowiązkowo. Kiedy powinno się je spożywać? Przed/podczas czy po treningu ?

Przed treningiem i zaraz po.

Proszę również o radę dot. spożywania posiłków gdy trenujemy o porannych godzinach. (9-11)