Ulozylem sobie diete lecz jest to moja pierwsza dieta ktora zrobilem samodzielnie wiec jestem prawie pewein ze bedzie tam duzo poprawek wiec PROSZE O POMOC
Dieta Wyglada Tak :
I posilek (8;00)
Platki Owsiane
2 kawalki chleba zwyklego z pasztetem i ogurkiem kiszonym/korniszonem
goraca zekolada
jablko
II posilek (11:00)
Banan
2 kawalki chleba z serem i ogurkiem swierzym
jogurt
III posilek (13:00)
Makaron z "czyms"
sok (pomaranczowy)
IV posilek (16:00)
2 banany
3 kawalki chleba zwyklego z szynka i pomidorem
V posilek (17:00)
odrzywka bialkowa (proteiny)
TRENING (18;00)
VI posilek (19:00)
ryz, piers z kurczaka
odrzywka (ta sama)
VII posilek (21;00)
omlet z 3 jajek
VIII posilek (22:30)
2 kawalki chleba z serem i pomidorem
mleko
jogurt
wiem ze jest to bardzo "OGULNIE" ale mi nie chodzilo o DOKLADANA co do grama dietke :).
PROSZE O EWENTUALNE POPRAWY UWAGI I WGL :)
Z gory dziekuje :)
A i jeszcze jedno MIESZKAM ZA GRANICA WIEC NIE MAM DOSTEPU DO NIEKTORYCH PRODUKTOW JAK JOGURT JOGOBELA ALBO JAKIES INNE KAKRETNE MARKI
xD