dieta...

Szukalem po forach liczylem i nic nie wiem o co chodzi cos tami powychodzilo ale nie moge ustalic jakie produkty ... moze by ktos pomogl .. ? ;/ wyszlo mi ze :

2496-zapotrzebowanie kaloryczne
640kcal białka.
480 węglowodany
131g-tluszczy


Biegam 3 razy w tygodniu + trening na rzezbe+odzywka GTI na fat ..
Waze 80kg,17lat,wzrostu 180 . Prosze o jakas diete ... bardzo mi zalezy ...

Zmieniony przez - m1huk w dniu 2008-10-14 18:19:15

posty podwieszone czytales?
krok po kroku masz tam napisane jak liczyc i co z czym jesc