Venom,kreatyna,białko+Dieta

Cześć

Wiec tak jeśli chodzi o mnie wiek 23 lata ,waga 108 kg ,wzrost 187,staż 2 lata chciałbym za pomocą diety ,treningów siłowych jak i areobowych i dobranych odżywek spalić jakieś 10 kg ,najważniejsze dla mnie będzie zmniejszenie obwodów w pasie jak i na pośladach .

Posiłek 1 - 8:00

Płatki owśiane - 50 g
Orzechy włoaskie-10 g
Mleko UHT 1,5 % - 250 g
Jaja kurze całe-140g

B/T/W/kcal
31 25 45 533

Posiłek 2- 11:00

Ser twarogowy póltusty 100 g
warzywa
Makrela wedzona 150g
Oliwka z oliwek 10 g

B/T/W/kcal
40 30 4 221

Posiłek 3-15:00 ( przed treningiem )

Mieso z piersi kurczaka bez skóry 150 g
Ryż biały 50g

B/T/W/kcal
39 4 40 471

Posiłek 4 -18:00 ( po treningu)

Ryż biały 50 g
Mieso z piersi kurczaka bez skory 150 g
warzywa
Banan

B/T/W/Kcal
37 3 71 463

Posiłek 5

Jajka 140 g
Warzywa
Tunczyk w oleju 100 g

B/T/W/kcal
40 35 1 480

Posiłek 6

ser twarogowy półtusty 100 g

B/T/W/kcal
19 5 4 133

Ogółem
B-206 g
T-102 g
W-201 g
kcal-2521

Odżywi :

Spalacz - Venom hyperdrive 3.0 - dawkowanie 1 kap po śniadaniu

Kreatyna Mega caps 1250 - dawkowanie DT-4 na czczo 4 zaraz po treningu DNT- 4 na czczo

Białko -Ostrawa -Dawkowanie - 30 g po treningu

Tran - Do posiłków 2 x po 2 kaps....

Witaminy i minerały - po 1 kaps na dzień

Czekam na wasze sugestie ,rady,opinie .....

Z dieta do dzialu odzywianie.

Spalacz - Venom hyperdrive 3.0 - dawkowanie 1 kap po śniadaniu
Bierz jeszcze jedenego kapsa po poludniu
Kreatyna Mega caps 1250 - dawkowanie DT-4 na czczo 4 zaraz po treningu DNT- 4 na czczo

Białko -Ostrawa -Dawkowanie - 30 g po treningu
Bierz wedlug brakow w diecie, np po kazdym posilku.
Tran - Do posiłków 2 x po 2 kaps....

Witaminy i minerały - po 1 kaps na dzień
Po sniadaniu wal



Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2008-10-14 21:30:45

Tak wiem ,dietę wzuciłem tutaj żeby to tak wizualnie wam przedstawić , dieta jest w miarę w porządku ale chodzi w szególności o suplementy ,przede wszystkim o kreatynę czy będzie przydatna w redukcji czy lepiej się jej pozbyć ?

Nic sie nie stanie.
Chodz ja bym zaczekal i wzial po redukcji.

No i się właśnie zastanawiam ,ostatnio jak robiłem cykl na tej kreatynie do tego brałem carbo i tauryne miałem niezłe wyniki 3 kg więcej z 2,5 cm w bicu i 15 kg na ławce .....Wiec zastanawiam się czy będzie to dobre rozwiazanie na redukcje .....