Nowicjusz prosze o pomoc

Czy ktos morze mi napisac jak zaczac cwiczyc na siłowni.
Od czego zaczac jakie cwiczenia,dieta,suplementy,jakie cwiczenia łaczyc ze soba ile cwiczyc.wszystko zwiazane z siłownia
Bardzo prosze o pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 65

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: zaczynam

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławk,sztanga,chantle

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

nie możesz sobie wybrać czegoś z podwieszonych takie trudne?

www.kulturystyka.pl/atlas
miłej lektury

Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2008-10-14 21:48:02

co ty wiesz na temat siłowni majac 31 cm na witce

majkel47 prosze o zmian avatara, bo takowy chyba ma juz moderator b-50, a mysle, ze nie zyczy sobie bys mial taki sam.

Autor Poczytaj o ACT. Na splue zbyt wczesnie... Dieta to podstawa.

zdr.

xGodawsonx- pamiętaj że najpierw idzie wiedza, dopiero później wygląd, w przeciwnym wypadku można sobie zrobić "krzywdę"
pzdr.

mam 15 lat, może dlatego że zaczynałem jak miałem 27 w łapie bo mam taką genetyke a ty inteligęcją nie grzeszysz że nie możesz sobie poczytać