Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
41
Witam Was serdecznie i bardzo prosze o pomoc i zrozumienie. Zrozumienie poniewaz troche glupio postapilem, kupuja wszystko to co mam i biorac to bez pojecia. A wiec, przyjechalem do UK sam i jestem tutaj sam, nie mam nikogo kto by mogl mi doradzic co i jak brac. Chce brac odzywki poniewaz mam problemy z prawidlowym odzywianiem. Gotowanie jest sprzeczne z moim dna i dlatego moje posilki sa byle jakie i bardzo nieregularne. Czesto sie zdaza ze pierwszy posilek jjem dopiero o 17. W jednym sklepie doradzili mi zebym kupil tylko kreatyne i bral codziennie po 20 kapsulek. Raczej mi sie wydalo nieprawdopodobne wiec poszedlem do sklepu sportowego. Tam mi doradzili kupno creatyny i iso mass. Powiedzieli ze mam to brac codziennie. Tak robilem przez miesiac. Iso mass mi sie skonczyl poszedlem po drugi i byl inny sprzedawca. Ten znowuz mi powiedzial ze powinienem to brac tylko po treningach. Obecnie posiadam takie odzywki.
ISO MASS - musclce and weight gain fortified drink mix
Creatine - monohydrate pure pharmaceutical grade powder 99,99%
to bralem przez 2 miesiace i przytylem ok 2-3 kg i troche mi sily przybylo, troche ale bardzo nieznacznie. Na klatke wyciskam 12 kg wiecej. Dzis kupilem:
Glutamine - L-100% Base
Whey Protein - body fortress, pure whey protein supplement
niestety brak mi wiedzy jak to brac, jak to laczyc i ile tego brac. Moje treningi sa 3 razy w dygodniu, poniedzialek, sroda, piatek.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
41
poniewaz nikt mi nie udzielil zadnej wskazowki bede robil to tak. Moze ktos sie zlituje i skoryguje jesty by to bylo zle.
rano po wstaniu:
pol malej lyzki kreatyny + pol majlej lyzki glutaminy + pelna miarka Whey protein (na oko w tej miarce zmiesci sie ok 4 male lyzki) + pol litra mleka
po traningu:
dokladnie to samo co rano
w dni wolne to samo co powyzej ale tylko raz przed snem
Szacuny
7
Napisanych postów
955
Wiek
45 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6240
Kolego zlituj się nad sobą i poczytaj bo "ło matko i córko" Masz 25 lat a tu takie teksty. Poczytaj choćby 30 minut forum a Twoja wiedza zwiększy się 2 lub 3 razy.
Następnym razem jak usłyszysz że coś pomoże w zrobieniu masy to najpierw poczytaj i dowiedz się jak to się stosuje a nie na odwrót.
Zdrowia życzę bo może być potrzebne przy takim podejściu do supli .
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
41
wlasnie tego sie obawialem zaczynajac moja zabawe na tym forum, przemadrzania sie i krytykowania. A moze dla odmiany ktos zechce pomoc i odpowiedziec na pytanie. Jak przyjmowac to co mam i czy moj sposob jest dobry. Dieta to jest moja sprawa, juz zaczalem nad tym pracowac.
i to jak brac wywnioskowalem z kilku podobnych tematow. Ale jak pewnie wiecie nikt nie jest taki sam a z tego co zauwazylem to moja sytuacja rozni sie od poprzednikow wiec nie pasuje zabardzo do mnie.
Szacuny
7
Napisanych postów
955
Wiek
45 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6240
Brayan tylko nie obrażaj się bo nie o to chodzi - krytyka jest potrzebna bo mobilizuje ludzi mądrych - tylko głupcy obrażają się i dąsają.
Nie myśl że ja jestem jakimś omnibusem czy też alfą i omega w jednym. Też dopiero się uczę i jeszcze dużo mi to zajmie - a jak się nauczę to pewnie na rynku pojawią się nowe suple - nowe recepty na sukces i znowu trzeba będzie przyswajać nową wiedzę.
Możesz uwierzyć na słowo kolegów z forum i brać suple tak jak oni napiszą .
Ale uważam że lepiej by było gdybyś sam zrozumiał dlaczego masz brać to czy tamto - czyli poczytaj.
Mi ze 3 miechy temu ktoś powiedział (nie na forum) że mam brać pewnego bcaa 6 tabletek dziennie - 3 rano i 3 przed tr - i tak brałem nie pytając o resztę - Teraz wiem że o doopę można było rozbić te 6 tabletek , ani nie pomogły ani nie zaszkodziły.
Oczywiście nie twierdzę że w Twoim przypadku coś takiego się powtórzy .
Udanej lektury życzę. I pracuj nad dietą bo również po sobie widziałem że duuużo od niej zależy.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
41
probuje jesc o wiele wiecej niz poprzednio ale wydaje mi sie ze to ponad moje sily. Wstalem dzis pol godziny wczesniej, zrobilem sobie sniadanie chyba poraz pierwszy od kilku lat (dwie kanapki z bialym serem i miodem), pod dwoch godzinach drugie sniadanie (dwie duze bulki i dwa jajka sadzone), po dwoch godzinach lunch (sushi), po 3 godzinach 4 parowki i dwie kromiki chleba i nie mam juz sily sie ruszac, brzuch mi wywalilo jak cholera i ja mam jeszcze isc na trening, zjesc cos po treningu (spagetti mam przygotowane) i wziazc odzywki (bialko, glutamina, kreatyna). Ja tak chyba nie dam rady ciagnac. Co o tym myslicie. Jak sie za to zabrac?