Moj pierwszy powazny plan :D

Dzieki wam za porady mam nadzieje ze ktos jeszcze tutaj zajrzy i czegos ciekawego sie dowiem :P



hm jeszcze jedno pytanie dot. FBW jak bedzie lepiej gdy zrobie sobie 2 zestawy FBW czy moze cwiczyc jednym ???

Zmieniony przez - davidgm w dniu 2008-10-16 09:27:28

Pisałeś, że teraz ćwiczysz FBW. Wklej swój plan, ktoś pewnie doradzi ;)

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławeczce 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

nie jest to jakis rozbudowany plan dlatego chcem osiagnac lepsze efekty co mozna tutaj dodac ,poprawic itp. ???

Zmieniony przez - davidgm w dniu 2008-10-16 14:50:37

Zmieniony przez - davidgm w dniu 2008-10-16 15:06:27

Moze jeszcze jakas opinia co z tego planu mozna wyrzucic dodac ???

Zmieniony przez - davidgm w dniu 2008-10-16 20:33:46