Powrot do treningow

Witam,
Po przerwie okolo 8 miesiecznej wracam do treningow. I zastanawiam sie co tu wziasc, diete pasowalo by uzupelnic jakims bialkiem weglowodany carbo z tym nie ma problemu.
Co byscie oprocz tego polecili moze Xpanda bym sobie zarzucil?
Wprowadzic sie w treningi i dopiero zaczac cos jesc?

Ja bym po prostu zaczął rozsądny trening do tego białko i dieta... To wszystko.

I zastanawiam sie co tu wziasc dobry trening i jedzenie

od razu staka zapodać nie ma sensu

wróć do treningów i za kilka miesięcy coś możesz kupić

do uzupełnienia białko,gainer wg potrzeb

niestety macie racje, a tak chcialo by sie szybko odrobic spadki

Zacznij spokojnie od ACT zeby sie miesnie troche przywyczaily pozniej tak po 4-6 tyg. zabierz sie za FBW i 3maj diete. pozdr/