cykl z suplementów

Witam
Cwiczu juz pare lat na silowni, jednak z wiekiem coraz mnie czasu.Zaczalem trening i potrzebuje sumplementacji na grudzien:
co teraz jest najlepsze na rynku?
potrzebuje kreatyny, odzywki weg-bial ok 75:25% i moze cos jeszcze???
Prosze o wypoiwedzi osób trenujacych dluzszy okres czasu..

Napisz chociaz czy brales juz jakas kreatyne czy co kolwiek??