Trening nóg ! do sprawdzenia

siemka rozpisałem sobie trening nóg tylko nie wiem czy jest dobry. Powiedzcie co o nim myślicie.
Mój max na przysiadzie to 120kg
80kg-6 powtórzeń
90kg-5 powtórzeń
100kg-4
110-3
120kg-1 powtórzenie
100kg-4
110kg-2-3powtórzenia ile dam rady
120kg-1
100kg-3
110kg-2
120kg-1
100kg-3
110kg-2
I co o tym myślicie? może na razie może będę robił pierwsze 5 serii.

Hmmm, chciales powiedziec ze twoj max wynikajacy z bariery psychicznej wynosi 120 kg.
Przykladowo jesli wazysz 60, to wyskok na 1 metr oznacza uzycie sily rownej 120 kilogramom. Czyli nie jest to sila kulturystyczna , prawda? A wazysz zapewne sporo wiecej. Pilnuj techniki i startuj z ciezarami odpowiednimi dla twojej wagi.

Meski trening nog:
Przysiady 5 serii
Przysiad wykroczny lyb boczny 4 serie
Prostowanie na maszynie lub syzyfki 4 serie
Uginanie nog lezac 4 serie
Martwy ciag na prostych lub przeprost z opadu 4 serie
Wspiecia na place ze sztanga 4 serie
Wspiecia na piety ze sztanga 4 serie
Wspiecia na palce siedzac 3 serie

Mysle ze to dobry trening dla osoby ktora chce nadrobic mase i sile nog.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-16 17:47:23

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-16 17:49:47