FBW- zmiana cwiczen

Witam! Cwicze juz 6 tydzien takim planem:

A
Plecy:
- wioslowanie w opadzie 2s
- Podciąganie na drążku 2s
- dzien dobry 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Nogi:
- przysiady ze sztanga z prodzu 2s
Barki:
- Wyciskanie hantli siedzac 2s
Bicepsy:
- Uginanie ze sztanga na modlitewniku 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s

B
Plecy:
- szrugsy 2s
- podciaganie na drazku 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- martwy ciag 2s
Barki:
- wyciskanie sztangi zza karku 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Tricepsy:
- wyciskanie francuskie hantla 2s

I zastanawiam sie nad pozmienianiem cwiczen albo cwiczeniem 4 razy w tygodniu zamiast 3 bo wydaje mi sie ze juz za barzo sie przyzwyczailem do tego treningu. Co myslicie?

Proponuje zminic zwyke FBw na skrocone i nadal cwiczyc 3 razy w tyg, bo 4 razy to zbyt duzo...

Pytanko: czy stosowales metode stopniowego przeciazania miesni?

zdr.

skrocone tzn?

i co to jest stopniowe przeciazanie miesni bo nie wiem :/

Skrocone = wyrzucenie zbednych cwiczen- typowych dla ramion lydek, przedramion itd

Stopniowe przeciazanie miesni to stopniowe zwiekszanie ciezaru co tydzien/trening

zdr.