Zaczynam HST.

Witam Wszystkich.
Tak wygląda plan którym będę jechał od następnego tygodnia.Proszę o korektę.

Wyciskanie sztangi płasko - x 1
Wyciskanie sztangi skos - x 1
Ściąganie do karku - x 1
Ściąganie do klatki - x 1
Uginanie ze sztangą prostą stojąc - x 1
Uginanie o kolano - x 1
Francuskie uginanie sztangi stojąc - x 1
Ściąganie drążka wyciągu stojąc - x 1
Wyciskanie sztangi z klatki - x 1
Unoszenie na bok - x 1
Wyciskanie sztangi z za karku - x 1
Przysiady ze sztangą - x 1
Wspięcia ze sztangą - x 1
Martwy ciąg - x 1
Szrugsy ze sztangą - x 1
Brzuszki na ławce rzymskiej
Zwijanie na przedramiona

Dzięki za pomoc !!!

poczytaj co nie co w dziale Alternatywna Droga i popraw plan

Pozdrawiam

jak zauważył x_pulse_x plan nie jest dobry poczytaj o doborze ćwiczeń , ich ilości i objętości treningowej w kolejnych mikrocyklach

pozdro

https://www.sfd.pl/POLECANE_OBECNIE_PLANY_HST-t429650.html