Szacuny
3
Napisanych postów
414
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10194
Rano ok 7
1. Venom + HMB + witaminy
2. Trening aerobowy ok 45 minut
3. Białko izolat ok 30 g + BCAA
ok 11
1. Mały posiłek
2. Aminokwasy + 11OXO + jungle
ok 1530
1. Mały posiłek + aminokwasy + witaminy
ok 18 trening
przed
1. mdrol
2. No pump
po
1. Białko + BCAA + witaminy
ok 21
białko lub posiłek(w zależności od poziomu głodu) ale raczej białko
Generalnie dieta low carb.
Trening intesnywny, umiarkowane obciążenia, 10-12 powtórzeń w seriach.
11oxo jeszcze 10 dni.
Mdrol przez ok 35-40 dni.
Jungle ok 30 dni.
Szacuny
18
Napisanych postów
1039
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15123
Jaki cel??
Ale ogolnie to chyba dieta lezy.Przerwy pomiedzy posilkami zbyt duze.
Zeby jakiekolwiek suple zadzialaly to musi byc dobra dieta , inaczej to nie ma sensu.
Ustal cel , oblicz zapotrzebowanie , uloz diete , wklej ja jak bedzie trzeba ktos ja poprawi i dopiero wtedy suple tam dorzucaj(ewentualnie).
Szacuny
3
Napisanych postów
414
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10194
Chodzi i o suplementacj. Diete mam juz opracowana pod siebie - wiem co mi szkodzi a co robi dobrze więc nie chce na ten temat dyskutować . Chodzi o suple.