40 dniowy cykl na masę!!! Ciekawe jaki będzie tego efekt?

No i czyms taki mozesz sie doprowadzic do przetrenowania albo jakiejs kontuzji a efekty pewnie i tak nie byly zadawalajace

stagnacja się zrobiła no ale i dieta wcześniej była słaba. Teraz się wziąłem troszkę za nią rozpisałem na 5 posiłków i będę się jej ostro trzymał.

Pewnie sie przetrenowales i nic nie chcialo isc pamietaj ze co jakis czas trzeba robic zmieniac cwiczenia a takze zwiekszac obciazenia i liczbe serii

No i się zgrabniej zrobiło
Dla odmiany zrób sobie przez 2 tygodnie tak:
- plecy, nogi, klatka - 60 sek odpoczynku między seriami
- barki, bic, tric, przedramię - 30 sek między seriami.

Po 2 tygodniach zmień na:
- 3 minuty przy ćwiczeniach podstawowych i 2 minuty przy uzupełniających
- 2 minuty we wszystkich ćwiczeniach.

i pociągnij tak przez 8 tygodni. Później 10 dni regeneracji i powtórka.
Nie zmieniasz ilości serii, tylko ciężary się zmienią

Mawahshi... czyli roszada w partiach mięśniowych ale ćwiczenia, ilość i powtórzenia tak jak napisałem wcześniej?