trening na mase - do oceny

chciałbym prosić o ocenienie treningu. nie robie mięśni nóg ani ćwiczeń znacząco obciążających kręgosłup . sprzęt sztanga , sztangielki
WT
wiosłowanie sztangielką w opadzie
unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc
wyciskanie sztangielek w siadzie
szrugsy sztangielki stojąc

cz
uginanie ramion ze sztangą stojąc
uginanie sztangielki siedząc
prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie
uginanie nadgarstków podchwytem
wyciskanie francuskie sztangą

so
wyciskanie płasko sztanga
wyciskanie skos sztangielki
rozpiętki ze sztangielkami płasko
rozpiętki ze sztangielkami skos

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 75

Wzrost: 182

Cel treningowy: masa mięsniowa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: pływanie ( raz na tydzień )

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki

Dieta: dieta na mase ( w trakcie układania )

Przeciwskaznania medyczne: ćwiczenia nie obciązające kręgosłupa

Zażywane suplementy: brak

nie robie mięśni nóg - dlaczego?

zdr.

przysiady ze sztangą zbyt obciązaja kregosłup

Lekarz ci zabronil czy sam sobie to wymysliles?

zdr.

wg lekarza moge robic jedynie cwiczenia na ławeczce jeśli chodzi o większe cięzary . ale ja jeszcze robie inne ze sztangielkami

ale masz jakies problemy z kręgosłupem, czy poprostu lekarz tak radził

z resztą... to Twój wybór

mam chorobę scheuermanna . czy moglibyscie jednak coś o treningu napisać?